Шејкови

Чоко шејк со малини

СОСТОЈКИ:

  • 1 чаша бадемово млеко
  • 1/4 чаша свежи или замрзнати боровинки или аронија
  • 1/4 чаша свежи или замрзнати малини
  • 1/4 чаша бадеми (идеално мелени)
  • 1 кафена лажица путер
  • 1 лажица какао во прав
  • 1/4 лажичка цимет
  • 1/4 лажичка екстракт од ванила
  • 1 лажица мед за да засладите (замена јаворов сируп или стевија)
  • 1 мерица протеин од сурутка со вкус на чоколада

ДОДАТОЦИ ПО ЖЕЛБА:

  • 1/4 чаша свежи или замрзнати јагоди
  • 1 чаша спанаќ, кељ, или друг лиснат зеленчук

ПОДГОТОВКА:

Ставете ги сите состојки во вашиот блендер и миксајте околу 30-45 секунди или додека смесата не стане убава и мазна.

НУТРИТИВНИ ВРЕДНОСТИ:

  • Калории: 454
  • Масти: 32 гр
  • Протеини: 10 гр
  • Јаглехидрати: 39 гр
  • Влакна: 10 гр
  • Шеќер: 23 гр
  • Витамин А: 18% РДА
  • Витамин Ц: 19% РДА
  • Калциум: 41% РДА
  • Железо: 14% РДА.
error: